Fullspäckat
Var upp tidigt i morse, efter en strulig natt.
Var bara i skolan i någon timme, sen fick jag trampa hårt för att lämna av min svarta pil hemma
och byta till ett fordon med 4 hjul istället..
Det var dags för A att spendera lite tid på halkbanan nämligen, så jag vart medbjuden
som moraliskt stöd, eller nåt :P Hahaha, jag vet inte riktigt varför, men glad blir man ju iaf! =)
Blev faktiskt även bjuden på middag i form av (½) pizza!
Umgicks med J en stund sedan, tills jag kom på att jag skulle vara i dansstudion 30 minuter senare.
Kom hem vid 20, så tog en dusch och hamnade framför tv'n.
Fråga Olle har under lång tid varit en klar favorit bland Svenska tv-program och nu är det dokumentärerna
varje vecka så det måste ju ses !
Om man tänker till hur lite jag varit hemma idag, känns det inte som att klockan redan är elva, men
om jag måste gå efter hur trött jag är.. så är klockan bra mer än så! Måste upp "okristligt" tidigt imorgon,
så nu säger vi godnatt härifrån =)
punish, times 2..
Går det bra har man oroat sig (mått skit) i onödan.
Går det dåligt, var det ju dumt att förstöra dagen före också också!
Grekland
Jag saknar det. Ljuset. Värmen.. 
tro
Min klasskamrat sitter och pratar om gud. Om islam. Han vill så gärna att
jag ska bli muslim, så att han kan få gifta sig med mig sedan..
Att förklara att man inte är troende och därav aldrig skulle fundera på att byta
religion, till en muslim..det är nästan omöjligt. Att han inte kan så jättebra svenska
gör inte saken lättare. Dem är trångsynta och kan inte acceptera att man inte tror som dem gör..
Och jag vill inte vara elak på något sätt, eller nedlåtande.
Självfallet respekterar jag att Han tror, jag tror personligen att det kan göra en starkare,
att ha en tro. Men jag har det inte.. Religion är fascinerande, men samtidigt skrämmande
i mina ögon!
Uttalanden som:
"Om du ska följa med till moskén, måste du uppfylla kraven."
"först måste du säga la ilallah ilalahu ana muhameda rasulalahu"
"jag tror att om du är muslim ,och göra be fem gångar i dagen ,
du ska bli frisk och inte mycket rädd av andra ,bara du är rädda från gud"
Får mig att vilja sparka bakut!
Men vad hjälper väl det..? Lika bra att försöka förklara gång på gång, att jag
inte kommer bli muslim, att jag inte kommer gå till en moské..
Ikväll behöver jag inte fundera mer på det iallafall, så nu är det dags att säga godnatt!
Sadface
- Det var så ointressant och far from topic att jag knappt orkade korrekturläsa det, haha!
Det värsta med att sova för länge på morgonen, eller att somna på soffan senare...
Det måste vara att man är vaken så förbannat länge på natten. Kanske är det bara jag!?
Jag brukar tänka att "när jag är så trött att jag däckar bara jag lägger huvudet på kudden så lägger jag mig"..
Jag hatar nämligen att ligga i sängen och grubbla över saker, som man ändå inte kan påverka där och då!
Nu måste jag lägga mig.. För om några timmar måste jag gå upp, så jag kan gå bort till min vän M..
Hon och min vän K flyttar nämligen ifrån stan nu.. =/ Får ta vara på dagen, för sedan kommer vi inte
ses ofta alls, då jag har svårt att ta mig härifrån! Usch, det gillar jag inte!
Godnatt på er =)
Motivation !?
Fysisk aktivitet är en av de viktigaste faktorerna för att långsiktigt kunna leva med en stabil vikt. På vintern är det tufft för många. Mörker och kyla är två faktorer som gör att vi känner oss trötta.
Välj aktiviteter som är realistiska att genomföra och om möjligt också lustfyllda. När vi gör saker som vi tycker om så ökar lusten att fortsätta med det. Att ha bra kläder, skor och eventuell utrustning, till exempel broddar är också viktigt så att man varken blir för kall, för varm eller gör sig illa. Under denna mörka del av året så är det viktigt att få så mycket dagsljus som det går. För de flesta av oss som jobbar inomhus hela dagarna är det nästan omöjligt. En kortare promenad, kanske fem eller tio minuter, kan göra stor skillnad.
Men hur motiverar man sig själv att fortsätta träna när man egentligen bara vill ge upp?
När det känns så mycket enklare att bara slå sig ner framför teven.
Du måste ställa rimliga krav på dig själv! Fråga dig själv – hur har min träning sett ut under det senaste året? Är den rimlig? Börja i liten skala och belöna dig själv när du genomfört din träning. Påminn dig också om att all form av rörelse är bättre än att vara stilla och för varje gång som du – trots att det känns motigt – genomför den träning du planerat så har du tagit ett steg närmare det mål som du satt upp för dig själv.
Det är viktigt att påminna sig själv om att varje handling kommer av ett aktivt beslut och att besluten leder dig närmre, eller längre ifrån ditt mål.
Det är du som bestämmer. Fundera noggrant över vad det är du vill med din träning och ta sedan ställning till hur mycket du är villig att ge. Sätt upp delmål så att vägen mot målet blir överskådligt.
Var beredd på att sådana stunder kommer. Stanna då upp och påminn dig om vad det var som gjorde att du bestämde dig för att träna. Vad var det du ville uppnå? Bestäm dig sedan för en enkel aktivitet och genomför den på ett planerat sätt. Belöna dig sedan för att du börjat på nytt. Det är viktigt att betrakta bakslag som just bakslag och inte som något permanent misslyckande. Sätt upp nya små mål och börja att gradvis öka mängden fysisk aktivitet. Fem minuters promenad är betydligt mer än ingen promenad alls. Prata vänligt med dig själv och uppmärksamma de aktiviteter du faktiskt gör istället för dem du inte gör.
5 motivationstips
1. Gör en realistisk planering för din träning – en planering som är möjlig att hålla.
2. Avsätt tid för dig själv – både för träning och för att belöna dig efteråt. Du är värd det!
3. Påminn dig själv om att det är OK att inte tycka att varje träningstillfälle är superroligt – men genomför det ändå för din egen skull.
4. Gå hellre en kortare promenad än ingen alls.
5. Gör något tillsammans med en vän.
källa: AB
Den där birollen..
Man bör aldrig försöka ändra någon annans åsikter/beslut.
Alla har rätt att tycka som dem vill, hur felaktigt grundat det än må vara. =)
Goder afton!
Kick the habit
Eller, jag är en beroendemänniska, ganska generellt och enkelt.
Jag tar inga droger, jag har slutat röka, dricker knappt alkohol.
Däremot så äter jag mycket sötsaker, dricker en del läsk, osv.
Helst när ingen ser. Helst i hemlighet.. För jag skäms!
Men det är slut med missbruket nu.
Även vad gäller snusningen, där trappar jag ner.
Nu uppmärksammar jag något som är viktigt för mig!
Vissa har en biokemiskt känslighet i lustcentrum i hjärnan, som kan leda till en beroende sjukdom.
Utloppen kan vara olika, tex alkohol, nikotin, narkotika eller socker.
Att ha den känsligheten är ingen defekt, det kan vara en gåva.
Det innebär bara att din kropp reagerar annorlunda på vissa saker.
Dem vanligaste symptomen är:
Humörsvängningar (nedstämd eller irriterad), koncentrationsstörningar, sömnstörningar, fetma.
Men framförallt så ljuger, gömmer och smyger man med vad och hur mkt sötsaker man äter.
Och man förlorar kontrollen över godiset..
Till dig som känner igen dig i symptomen, inse att det inte handlar om dålig karaktär.
Du har en känslig biokemi, din kropp protesterar. Let's face it - nånting positivt händer i kroppen när
du äter en chokladkaka, chips, dricker coca-cola ! Men, det går över fort..och det är riktigt dåligt för kroppen!
Lyssna på din kropp, ta hjälp och gör något åt det.
För dig med sockerberoende är det viktigt att äta balanserat dvs regelbundet, utforska din egen perfekta
"bränsleblandning", frukost lunch och middag, kombinera långsamma kolhydrater, fett och protein.
På så sätt kan du minska sockersuget!
Fett är inte svårt att hitta, men nu handlar det inte om fett som i chips & andra onyttigheter, det är ju
det du ska sluta äta... - utan mer ost, grädde, fet fisk (då får du även omega-3).
Protein kan du få från ex ägg och baljväxter. Vad är baljväxter? Sockerärtor, ärtor, bönor, linser.
Om du blandar det med olika sädesslag så får du proteinbehovet tillgodosett.
Graden av sockersug avgörs av hur bra balanserade dina 3 måltider är.
Om du äter frukt mellan måltiderna ökar suget.
Ät max 2 frukter per dag, i samband lunch eller middag.
INTE mellan målen.
Om du absolut vill äta mellanmål ät tex hårdkokt ägg med en grönsak.
2011
i min vardag för att ha åtminstone lite energi..
Ett sätt, att motivera sig till att äta hälsosamt på, är att göra ett matschema för varje vecka.
Fyll gärna på med aktiviteter också. Ett schema är lite som att lova sig själv att fixa det
och man vill väl inte gärna svika ett löfte, om än till sig själv?
Mitt matschema för denna veckan ser ut såhär:
Självfallet är det inte ett schema som till punkt och pricka måste följas. Man kan byta ut sina måltider mellan dagarna, göra en lättare lunch osv. (Idag åt jag exempelvis nudlar till lunch, och grönsakssoppa till middag)
Behöver ni tips på hälsosam mat? Eller recept på något av det jag har i mitt schema? Släng iväg en kommentar bara! Jag gör gärna det jag kan, för att främja hälsa!
problem
Dessvärre kan jag inte åtgärda det själv, så det får se ut
skola
Kl 08.00 var jag på skolan idag..
Vaknade av att Hero låg o gnydde, skällde o hade sig,
runt 6.. (efter att knappt ha fått sova inatt)
Gick dock upp kl 7, slängde i mig lite flingor och
tog ut honom på en kisserunda. Som en zombie :P
Inte roligt att vara tillbaka i skolan, haha! Nytt schema efter julen,
så nu får jag gå upp tidigt bägge dagarna jag har skola..fifaaan!
Kom hem vid 12, slängde ihop en liten sallad, drog en runda med
dammsugaren.. nu tänkte jag ta en powernap o sen ta en lång promenad
med vovsi!
Looking for the sky to save me
Texten och känslan, förmedlat av Foo Fighters, stämmer ofta in på mig.
Så, here you go ;)
Söndagsmonster
Söndag morgon..
Jag är ett monster idag, utan tvekan..
Den som jävlas med mig idag, jävlas med helt fel person.
Jag har hand om min kompis hund i några veckor..
Katterna är inte överlyckliga, och hunden är busig.
Jag har knappt sovit en blund inatt, sen var det ändå bara att klä på sig för att
ta ut sprallvovvis på en promenad runt sjön..
Lättare sagt än gjort. Det har töat en del ute nu, så snön som täckte isen, är vatten..
och vatten på is gör det aningen halare. Med en hund som drar heela tiden
och än mer om han ser en annan hund, gör det nästan omöjligt.
Well.. Katterna är på helspänn, Hero kräks.. och jag äter nudlar!
Ska dra igång Sagan om Ringen, sova och hoppas på att monstret kryper
tillbaka in i sin grotta ;)
Fira in helgen
Vi hade planerat att ta en liten promenad, men sedan slutade det med
minishopping och att vi slängde ihop en tacopaj o käkade lunch
tillsammans medans vi satt o tjöta.. Bra sätt att starta helgen på, helt klart!
Har sedan jag kom hem bara städat, sorterat och sprungit runt.
Borde ta hand om disken nu och fixa något kvällsmål, men jag
är så trött så jag mest vill sova ^^,
Icke sa Nicke!
Q har en massa papper och grejjer som ska fyllas i. Sova får bli senare!
Konst
Har skapat en kategori, så att jag kan dela med mig av
tavlor jag älskar eller hatar att titta på ;)
Vi börjar med John Martin!
Jag gillar att drömma mig bort, i landskapsmotiv!
Värmeljus!
Istället, är det bara massa stearin- och värmeljus som tänds i dem mest
kvällsanvända utrymmena.. ;)
Har en sjuarmad ljusstake på baren, som ger både värme och starkt ljus.
Billigare, och bättre än elektricitet!
Starkt tips till er som vill tänka ekonomiskt, grönt och mysigt =)
Nystart
Nu börjar jag om.
Nu blickar jag framåt.
